Spieren, botten en gewrichten

Bewegen, wandelen, sporten en werken; we kunnen het goed en zonder problemen als we gezonde spieren, botten en gewrichten hebben. Of de botten gezond zijn weten we vaak pas op oudere leeftijd als we een botdichtheidsmeting ondergaan. Vooral in en na de overgang worden we hiermee pas geconfronteerd. Toch is het belangrijk op jonge leeftijd te beginnen met een leefstijl voor gezonde botten. Sporten en voeding (en/of supplementen) met calcium, vitamine D3 en B-vitamines zijn daarin heel belangrijk. Naast de botten zijn onze spieren en gewrichten heel belangrijk. Ze moeten soepel zijn en sterk. Belangrijke voedingsstoffen voor spieren en gewichten zijn magnesium, mangeen, B-vitamines en anti-oxidanten als vitamine C, E en vitamine A. Voor optimaal presteren van spieren kan het ook nuttig zijn, zeker als je er intensief bij sport, om creatine en extra eiwitten te suppleren.